น้ำมันหอมระเหย: ประโยชน์และวิธีใช้

น้ำมันหอมระเหย: ประโยชน์และวิธีใช้

ผู้ที่ชื่นชอบการแพทย์ทางเลือกได้สมัครรับพลังของน้ำมันหอมระเหยมาหลายปีแล้ว แต่ด้วยความพร้อมที่เพิ่มขึ้น (และอ้างว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ) พวกเขากำลังกลายเป็นกระแสหลัก

นี่คือข้อมูลเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหย 11 ชนิด ประโยชน์และวิธีใช้ให้ดีที่สุด

ประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยสามารถใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม ซึ่งเป็นยาเสริมชนิดหนึ่งที่ใช้กลิ่นเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ หรือใช้กับผิวเฉพาะที่

การศึกษาพบว่าน้ำมันหอมระเหยอาจช่วย:

เพิ่มอารมณ์
ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานโดยลดความเครียดและเพิ่มความเอาใจใส่
ปรับปรุงการนอนหลับ
ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และไวรัส
ลดความวิตกกังวลและความเจ็บปวด
ลดการอักเสบ
ลดอาการคลื่นไส้
บรรเทาอาการปวดหัว
ต่อไปนี้เป็นน้ำมันหอมระเหยทั่วไปและคุณประโยชน์:

น้ำมันลาเวนเดอร์

ลองเพิ่มลงในอ่างอาบน้ำหรือเครื่องกระจายกลิ่นเป็นอโรมาเธอราพี เติมน้ำเพื่อทำสเปรย์ฉีดห้องหรือฉีดร่างกาย หรือผสมกับน้ำมันพื้นฐานเพื่อผลิตน้ำมันสำหรับผิวกาย

ลาเวนเดอร์สามารถช่วยในเรื่องความเครียด ความเจ็บปวด และการนอนหลับ “ก่อนที่จะมีการค้นพบน้ำยาฆ่าเชื้อ ลาเวนเดอร์ยังใช้เป็นสารทำความสะอาดในโรงพยาบาลอีกด้วย” ดร. ลินกล่าว

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงว่าการใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ (และน้ำมันทีทรี) สามารถทำลายฮอร์โมนในเด็กหนุ่มได้


น้ำมันกำยาน
รู้จักกันในนาม "ราชาแห่งน้ำมัน" กำยานสามารถช่วยในเรื่องการอักเสบ อารมณ์ และการนอนหลับ การศึกษาพบว่ายังสามารถปรับปรุงโรคหอบหืดและอาจป้องกันโรคเหงือก

น้ำมันแฟรงคินเซนส์มีกลิ่นคล้ายไม้ เผ็ดร้อน สามารถใช้เป็นอะโรมาเธอราพีได้ และสามารถพบได้ในครีมบำรุงผิว ให้แน่ใจว่าคุณได้เจือจางน้ำมันกำยานก่อนที่จะทาลงบนผิวของคุณ

น้ำมันสะระแหน่
น้ำมันสะระแหน่เป็นที่รู้จักกัน:

เป็นสารต้านการอักเสบ ต้านเชื้อรา และต้านจุลชีพ
ปวดหัวง่าย.
ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
ยกอารมณ์
ลดอาการเกร็งของลำไส้
รองรับการย่อยอาหาร
รองรับหน่วยความจำ
“ชาเปปเปอร์มินต์สามารถบรรเทาอาการท้องไส้ของคุณได้เช่นกัน หากคุณมีอาการลำไส้แปรปรวนหรือระคายเคืองต่อกระเพาะ” ดร. ลินกล่าวเสริม “มันอ่อนโยนมากและใช้งานง่าย”

เมื่อใช้น้ำมันเฉพาะที่ ให้แน่ใจว่าคุณเจือจางแล้ว

น้ำมันยูคาลิปตัส
ยูคาลิปตัสเป็นน้ำมันหอมระเหยที่ดีในฤดูหนาว ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกด้วยการเปิดช่องจมูกเพื่อให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น (น้ำมันสะระแหน่สามารถช่วยได้)

นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาอาการปวดและต่อสู้กับไวรัสเริมได้ด้วยคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านการอักเสบ

ใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้น้ำมันยูคาลิปตัส ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เจือจางก่อนใช้เฉพาะที่ ไม่ควรรับประทานและอาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อเด็กและสัตว์เลี้ยง

น้ำมันมะนาว
น้ำมันเลมอนสกัดจากเปลือกมะนาวสามารถกระจายไปในอากาศหรือใช้ทาผิวด้วยน้ำมันตัวพา

น้ำมันมะนาวเป็นที่รู้จักกัน:

ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ลดความเจ็บปวด
บรรเทาอาการคลื่นไส้
ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
การศึกษายังระบุว่าน้ำมันหอมระเหยจากน้ำมันหอมระเหย เช่น น้ำมันมะนาว อาจปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ของผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์

น้ำมันเลมอนมีความปลอดภัยสำหรับการใช้อโรมาเธอราพีและการใช้เฉพาะที่ แต่มีรายงานว่าน้ำมันเลมอนสามารถทำให้ผิวของคุณไวต่อแสงแดดมากขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผา หลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดโดยตรงหลังการใช้งาน ซึ่งรวมถึงน้ำมันมะนาว มะนาว ส้ม เกรฟฟรุต ตะไคร้ และมะกรูด

น้ำมันตะไคร้
น้ำมันตะไคร้มีกลิ่นซิตรัสแรงและเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยบรรเทาความเครียด วิตกกังวล และความหดหู่ใจ

คุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียทำให้เป็นการรักษาตามธรรมชาติที่ดีในการรักษาบาดแผลและฆ่าเชื้อแบคทีเรีย มีการแสดงเพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อราที่พบในเท้าของนักกีฬา กลากเกลื้อน และอาการคันที่จ็อก

จากการศึกษาพบว่าการใช้น้ำมันตะไคร้สามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้

อย่าลืมใช้น้ำมันตัวพาก่อนทาผิว

น้ำมันส้ม
น้ำมันส้มทำมาจากเปลือกของผลส้ม สามารถกระจายไปในอากาศ ทาบนผิวหนัง (ด้วยน้ำมันตัวพา) หรือแม้แต่ใช้เป็นน้ำยาทำความสะอาดตามธรรมชาติในบ้านของคุณ

น้ำมันส้มเป็นที่รู้จักกัน:

ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
ลดความวิตกกังวล
ลดความเจ็บปวด
น้ำมันส้มมีโอกาสทำให้ผิวไวต่อแสงแดดมากขึ้น ดังนั้นควรระวังการใช้กับผิวและออกไปข้างนอก

น้ำมันโรสแมรี่
คุณอาจเคยไปหาโรสแมรี่เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับสูตรอาหารของคุณ แต่การใช้น้ำมันโรสแมรี่ยังมีประโยชน์เพิ่มเติม เช่น ปรับปรุงการทำงานของสมอง ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ลดความเจ็บปวดและความเครียด ทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น และลดการอักเสบของข้อต่อ

น้ำมันโรสแมรี่ปลอดภัยสำหรับใช้ในอโรมาเธอราพีและทาผิวด้วยน้ำมันตัวพา หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือเป็นโรคลมบ้าหมูหรือความดันโลหิตสูง ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันโรสแมรี่

น้ำมันมะกรูด
มะกรูดคืออะไร? หากคุณเป็นแฟนของชาเอิร์ลเกรย์ แสดงว่าคุณเคยดื่มมะกรูด น้ำมันที่มีกลิ่นหอมของผลไม้และดอกไม้สามารถกระจายหรือทาเฉพาะที่ด้วยน้ำมันตัวพา (แต่สามารถทำให้ผิวของคุณไวต่อแสงแดดได้)

น้ำมันมะกรูดเป็นที่รู้จักกัน:

ลดความวิตกกังวล
ยกอารมณ์
ลดความดันโลหิต
น้ำมันซีดาร์วูด
น้ำมันซีดาร์วูดซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านเชื้อแบคทีเรีย เป็นส่วนผสมยอดนิยมในยาไล่แมลง แชมพู และผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่มีกลิ่นคล้ายไม้ แต่คุณก็สามารถใช้น้ำมันซีดาร์วูดเพื่อช่วยให้นอนหลับและคลายความกังวลได้เช่นกัน

คุณสามารถใช้น้ำมันซีดาร์วูดเป็นอะโรมาเธอราพีได้ เช่นเดียวกับการบำบัดเฉพาะที่โดยผสมกับน้ำมันตัวพา

วิธีการใช้น้ำมันหอมระเหย
เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยมีความแรงมาก ดร. ลินจึงแนะนำให้คำนึงถึงสาเหตุและวิธีการใช้ ใช้เพียงเล็กน้อย â โดยปกติจะใช้เพียงไม่กี่หยด â

“นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะไม่ใช้มันเป็นประจำ เพราะร่างกายของคุณจะชินกับมันได้ ส่งผลให้ประสิทธิภาพของมันลดลง” เธอกล่าว

ต่อไปนี้เป็นวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยได้:

กระจายพวกเขา
คุณสามารถกระจายน้ำมันหอมระเหย ซึ่งเป็นประเภทของอโรมาเธอราพี

เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนอารมณ์อย่างรวดเร็ว เมื่อคุณหายใจเข้า กลิ่นของน้ำมันจะกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางของคุณทันที กระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์” ดร. ลินอธิบาย âสามารถลดความวิตกกังวลและการตอบสนองต่อความเครียดได้อย่างรวดเร็วâ

ผสมน้ำมันหอมระเหยกับน้ำในเครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหยแล้วเปิดใช้เวทมนตร์ ดิฟฟิวเซอร์คืออุปกรณ์ที่กระจายอนุภาคน้ำมันเล็กๆ ไปทั่วห้องเพื่อให้คุณหายใจเข้าไปได้ ทำตามคำแนะนำของดิฟฟิวเซอร์เพื่อหาอัตราส่วนน้ำมันต่อน้ำที่เหมาะสม

มีวิธีอโรมาเธอราพีอื่นๆ อีกหลายวิธี “ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใด ให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสน้ำมันหอมระเหยโดยตรงและเจือจางก่อน” ดร. ลินกล่าว

วิธีการบำบัดด้วยกลิ่นหอมอื่นๆ ได้แก่:

วิธีที่ล้าสมัย เปิดขวดแล้วสูดกลิ่นหอมลึกๆ
การระเหยแบบแห้ง หยดน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงบนสำลีก้อนแล้วดมกลิ่นขณะที่มันกระจายตัว
การสูดดมไอน้ำ หยดน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงในชามน้ำร้อน วางศีรษะเหนือชาม ผ้าขนหนูคลุมศีรษะ และสูดไอน้ำเข้าไป
ข้อแม้ประการหนึ่งคือการบำบัดด้วยกลิ่นหอมอาจใช้ไม่ได้ผลกับผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อมหรือมีปัญหาด้านพฤติกรรม ดร. ลินกล่าว นั่นอาจเป็นเพราะคนเรามักจะสูญเสียการรับกลิ่นเมื่ออายุมากขึ้น

กลิ้งไปบนผิวของคุณโดยตรง
คุณยังสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้โดยการใช้น้ำมันหอมระเหยกับผิวของคุณ ซึ่งมันจะซึมเข้าสู่ร่างกายของคุณ แต่ดร. ลินเตือนไม่ให้ใช้น้ำมันหอมระเหยส่วนใหญ่กับผิวโดยตรงโดยไม่ทำให้เจือจาง

“มีข้อยกเว้นบางประการ เป็นการดีที่สุดที่จะเจือจางน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันตัวพา เช่น น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันโจโจ้บา เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองต่อผิวหนัง” เธอกล่าว

บางคนใส่น้ำมันหอมระเหยลงในขวดลูกกลิ้งขนาดเล็กเพื่อให้ทาได้ง่ายขึ้น

กินพวกเขา
บางคนใช้น้ำมันหอมระเหยรับประทานในชา อาหารเสริม หรือแม้แต่หยดหนึ่งหรือสองหยดบนลิ้น

âเว้นแต่คุณจะได้รับคำแนะนำจากนักสมุนไพรที่ผ่านการฝึกอบรม ฉันไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้ เนื่องจากพวกมันแข็งแกร่งมาก จึงอาจเป็นอันตรายได้” ดร. ลินแนะนำ âแม้ใช้น้ำมันหอมระเหยเพียงไม่กี่หยด คุณก็รับเอาวัสดุจากพืชจำนวนมากไปโดยไม่รู้ตัว พวกมันสามารถเผาเยื่อเมือกในปากของคุณได้อีกด้วยâ

สูตรอาหารบางอย่างต้องใช้น้ำมันหอมระเหยเช่นส้ม แต่ควรตรวจสอบปริมาณและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างใกล้ชิด

ระวังเมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยในเด็ก ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ สตรีมีครรภ์ และผู้สูงอายุ

âน้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อตับและระบบประสาทเมื่อใช้มากเกินไป เป็นที่รู้กันว่าทีทรีและน้ำมันยูคาลิปตัสทำให้เกิดอาการชักได้” ดร. ลินกล่าวเตือน âพวกมันâเป็นพิษต่อสัตว์เช่นกันâ